Τρίτη, 14 Ιανουαρίου 2020

Διατροφή για καλύτερο ύπνο

Οι δύσκολες συνθήκες της καθημερινότητας έχουν επηρεάσει σημαντικά και την ποιότητα του ύπνου. Ένας σημαντικός παράγοντας για να βελτιωθεί είναι η διατροφή.

Παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένες χρήσιμες και χρηστικές πληροφορίες, ώστε να γίνει η διατροφή σύμμαχος για να κοιμάστε καλύτερα :




  • Μην τρώτε κοντά στον ύπνο.

Είναι σημαντικό το βραδινό φαγητό να έχει τουλάχιστον δυο ώρες απόσταση από την κατάκλιση.


  • Αποφύγετε το βαρύ βραδινό φαγητό

Όσο μεγαλύτερη η ποσότητα του βραδινού φαγητού τόσο μεγαλύτερη και η δυσκολία του οργανισμού να το πέψει, με αποτέλεσμα δυσκολίες και στον ύπνο. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση μπαχαρικών και καρυκευμάτων που μπορεί να δυσχεράνουν ακόμη περισσότερο τη στομαχική λειτουργία.


  • Μην καταναλώνετε πηγές καφεΐνης κοντά στον ύπνο

Εκτός από τον καφέ που γνωρίζουμε ως πηγή καφεΐνης, τρόφιμα και ροφήματα όπως η σοκολάτα, το μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα αποτελούν επίσης πηγές καφεΐνης στη διατροφή μας και θα καλό είναι να αποφεύγονται κατά τις βραδινές ώρες.


  • Ελέγξτε το αλκοόλ

Μπορεί ένα δυο ποτηράκια κρασί να σας χαλαρώνουν, όταν όμως το παρακάνετε με την ποσότητα του αλκοόλ που θα καταναλώσετε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αντίθετο.

πηγή

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου