Πέμπτη, 10 Δεκεμβρίου 2020

Γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε το πρωινό περπάτημα στην καθημερινότητά σας

Πέντε σημαντικά οφέλη

Το απλό περπάτημα κατά την έναρξη της ημέρας μπορεί να αποδειχθεί άκρως ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία. Ακόμη περισσότερο τώρα, που οι περισσότεροι εργάζεστε και κάνετε τα πάντα από το σπίτι λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μάλιστα, δεν είναι απαραίτητο να περπατάτε με τις ώρες, καθώς 10- 15 λεπτά αρκούν για να κάνουν τη διαφορά στη διάθεσή σας. Δείτε παρακάτω τους λόγους για τους οποίους πρέπει να συμπεριλάβετε το πρωινό περπάτημα στην καθημερινότητά σας.

Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

Η έναρξη της εργάσιμης ημέρας σας μπορεί να είναι δύσκολη αν αισθάνεστε κουρασμένοι. Έτσι, ένας πρωινός περίπατος θα μπορούσε να είναι η λύση που αναζητάτε. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα το πρωί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας. Επιπλέον, το να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να αυξήσει τη ζωτικότητα και την ενέργειά σας σε σύγκριση με εκείνους που το κάνουν σε εσωτερικούς χώρους.

Ενισχύει τη διάθεση

Το περπάτημα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ενισχύει όχι μόνο την ενέργειά σας αλλά και τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα και με περισσότερη θετική ενέργεια. Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης που είναι οι ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Αυξάνει την προσοχή

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, μια άσκηση 20-30 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στα καθήκοντά σας, ενώ μπορεί, επίσης, να οξύνει τη λήψη αποφάσεων.

Βελτιώνει τον ύπνο

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2017 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συνήθως εκτίθενται σε μεγάλες ποσότητες φωτός κατά την διάρκεια της ημέρας, μεταξύ 8 π.μ. και μεσημέρι, μπορούν να κοιμηθούν ευκολότερα από εκείνους που δεν τείνουν να εκτίθενται στο φως. Πώς εξηγείται αυτό; Η απάντηση βρίσκεται στον κιρκαδικό ρυθμό, δηλαδή το «βιολογικό ρολόι». Το φως ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού μας, οδηγώντας σε συγκεκριμένα επίπεδα ορμονών τα οποία μας βοηθούν να πετύχουμε έναν καλό ύπνο.

Δημιουργεί την αίσθηση της ψεύτικης μετακίνησης

Ο διαχωρισμός της ζωής στο σπίτι από την επαγγελματική είναι πιο σημαντικός από ό, τι νομίζετε. Με την τρέχουσα παγκόσμια κατάσταση, αυτό είναι δύσκολο, και έτσι το περπάτημα μπορεί να δημιουργήσει την ιδέα μιας «ψεύτικης μετακίνησης». Δημιουργεί την αίσθηση αλλαγής τοπίου για την οποία προετοιμάζεστε: φοράτε αθλητικά ρούχα, παίρνετε ένα μπουκάλι νερό και φεύγετε από το σπίτι σας.

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου