Πέμπτη, 7 Οκτωβρίου 2021

Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψεις για να χάσεις 1 κιλό

Ποια είναι η αναλογία...

Η απώλεια των θερμίδων είναι ένας παράγοντας που εξετάζουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν κιλά.

Συνήθως όμως δεν ξέρουμε πόσο πρέπει… να κάψουμε για να διατηρούμαστε υγιείς αλλά και ταυτόχρονα να χάνουμε κιλά. Αρχικά να πούμε ότι το διαιτητικό λίπος παρέχει από 8,7 μέχρι 9,3 θερμίδες ανά γραμμάριο, ανάλογα με το είδος των λιπαρών οξέων. 

Κατά μέσο όρο δηλαδή μιλάμε για περίπου 9 θερμίδες.

Θα πρέπει να υπολογίζουμε, ωστόσο, ότι τα λιποκύτταρα, τα κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος, περιέχουν επίσης υγρά και πρωτεΐνες. Το λίπος αποτελεί το 70-85% του βάρους του λιπώδους ιστού.

Τελικά και υπολογίζοντας και τα υγρά, για να αυξηθεί το βάρος μας ακριβώς κατά 1 κιλό αρκούν 7.700 επιπλέον θερμίδες.

Άρα για να δεις πόσες θερμίδες πρέπει να κάψεις για να χάσεις ένα κιλό σωματικού βάρους σκέψου ότι είναι 7.700 θερμίδες.

Αυτο σημαίνει ότι αν καις 500 θερμίδες κάθε μέρα, είναι αρκετό για να χάσεις 1 κιλό μετά από 18 μέρες και 6 κιλά μετά από 108 μέρες περίπου

πηγη

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου