Πέμπτη, 10 Ιουνίου 2021

H λάθος γυμναστική όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά

H γυμναστική παραμένει ο καλύτερος τρόπος να κρατιέσαι σε φόρμα και να χάνεις κιλά, αν αυτό είναι το ζητούμενο

Μόνο που για να αποδώσει τα προσδοκώμενα, οφείλει να είναι κατάλληλη για τον λόγο που τη χρειαζόμαστε.

«Αν κάνεις μόνο cardio, τότε σαμποτάρεις τον εαυτό σου», λέει χαρακτηριστικά ο ακαδημαϊκός Jacob Wilson στο περιοδικό Time, «ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί στην πραγματικότητα, αντί να ενεργοποιηθεί, κάνοντας την απώλεια κιλών πιο δύσκολη».

Τι προτείνει ο ειδικός συνεργάτης του περιοδικού Journal of Strength and Conditioning Research; Βάρη. «Η προπόνηση αντίστασης χτίζει μυς και αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού».

Αυτό εξηγεί τα συμπεράσματα μελέτης του Χάρβαρντ σε 10.500 ενήλικες. Όσοι περνούσαν 20 λεπτά τη μέρα σηκώνοντας βάρη πήραν πολύ λιγότερο κοιλιακό λίπος, σε σχέση με όσους προπονούνταν με ασκήσεις cardio, σε μια περίοδο 12 ετών.

πηγη

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου